非暴力コミュニケーションへの切り替えに向けて

どならない、たたかない、ディスらない
　非暴力コミュニケーションへの切替スイッチ
　　「機中八策（きちゅうはっさく）®」

あなたが「してほしいこと」をこども（人）が「してくれない」とき
あなたが「してほしくないこと」をこども（人）が「した」とき
あなたはどの色の行動（言動）のカードを切りますか？
「ブルーカード」？「オレンジカード」？

「機中八策®」は非暴力コミュニケーションを身に付けるためのツールです。
8つの頭文字をおぼえるため、どこか見やすいところに貼ってみていただくだけです。

※冊子、ブルーカード、オレンジカードはここからダウンロードできます。
機中八策冊子[PDFファイル／1.44MB]
オレンジカード [PDFファイル／420KB]
ブルーカード [PDFファイル／483KB]

ストレスに対応する本能的な反応としてのブルーカード
「ひ・ど・い・お・と・ぎ・ばな・し」

　人は、こども（相手）から「してほしいことをしてもらえなかったとき」「してほしくないことをされたとき」に、本能的に、切られるとこども（相手）が青ざめてしまいそうな行動・言葉のカードである「ブルーカード」をとっさに切る傾向にあります。みなさんはいかがでしょうか。

　※「ブルーカード」とは、「（ひ）否定」「（ど）怒鳴る・たたく」「（い）嫌味を言う」「（お）脅す」「（と）問う・聞く・考えさえる」「（ぎ）疑問形」「（ば）罰を与える」「（なし）なじる・人格否定する」で構成する、暴力的で相手にとってわかりにくいコミュニケーションをいいます。

あたたかく、こどもに伝わりやすいオレンジカード
「ほ・ま・れ・か・が・や・き・を」

　しかし、意識して練習することで、こども（相手）がほっこりあたたかい気持ちになれる「オレンジカード」に切り替えていけます。

　※「オレンジカード」とは、「（ほ）ほめる・認める」「（ま）待つ」「（れ）練習する」「（か）代わりにする行動を示す」「（が）環境づくり（い・ち・お・し環境づくり）」「（や）約束する」「（き）気持ちに理解を示す」「（を）落ち着く」で構成する、相手にとってわかりやすく伝わりやすいコミュニケーションをいいます。

自信・自己肯定感・効力感が育ちます

　「ほめられる」、「認められる」、「気持ちを理解してもらえる」などオレンジカードをたくさん切られたこども（相手）には、「（私は、）（私のしたことは、）これでいいんだ」という自信・自己肯定感・効力感がだんだん育っていきます。
　その結果、自分で自分のことができる、自分で考えることができる人として育ちます。

　また、「怒られると思ったけど、お父さんは冷静に話してくれた。」「お母さんは怒ってたけど、自分でほかの部屋に行って、落ち着いて帰ってきた。」という姿を見ることで、こども自身もそういった行動パターンを身に付けることができます。

オレンジカードに切り替える練習を

　こども（相手）を育むオレンジカードはすでにあなたが持っているものです。しかし、とっさの場面では本能的な感情が先に立ってしまうので、意識をしないとオレンジカードは切れません。

　日常生活でオレンジカードをスムーズに切れるようになるには「練習が必要」です。「ブルーカード」と「オレンジカード」（特にオレンジカード）をプリントし、見やすいところに貼って、ブルーをオレンジに切り替える練習をしてみてください。

大丈夫。あなたはすでにがんばっています

　このページをご覧になっている多くの人は、おそらく子育てに悩んでいると思います。悩んでいるからたどり着いたのだと思います。でも大丈夫です。悩んでいるのは頑張っている証拠。

　「もっと頑張れ」というものではありません。いつものやり方で上手くいかないなら、少し考え方を変えてみてはいかがでしょう。
　こども（相手）へのハードル（期待）を下げて、自分自身を上手にコントロールし、気長によりよい子育てができればと願っています。

子育て家庭の周りに住む地域のみなさまへ

　「機中八策®」は、子育て家庭で「親と子の関係」に限られるものではありません。「子育て世帯」と「ご近所さん」との関係であっても「ご近所さん」と「ご近所さん」であってもあてはまるところがあります。また、子育てを一度終えていても、ご自身の「こどもと孫」にもあてはまるかもしれません。「職場の同僚」同士にも当てはまるところがあります。

　ぜひ「オレンジカード」をご覧いただき、身に付けていただければと思います。また、周りの人に広めていただければと思います。

機中八策®冊子、オレンジカード、ブルーカードの使い方

　機中八策®は冊子としてお読みください。オレンジカードとブルーカードはよく目にするところに貼っていただき、8つのコミュニケーションをおぼえるためにお使いください。

　「ブルーカードだった。」と思ったら「オレンジカード」に切り替える練習を。「オレンジカードが切れた。」と思ったらご自身をほめてください。